目指せ!シンガポールで健康美人REXEヒップアップvol.5
習い事
大人の習い事
2019.12.25
#REXEチャレンジ

目指せ！シンガポールで健康美人
Produced by REXE出張パーソナルトレーニング

全１２回連載企画。Instagramで情報配信中！！
※HPでも情報公開しています。
「仕事が忙しくて運動ができない」「海外で食生活が乱れた」「子供が優先で自分の健康がないがしろに」・・・
「健康を身近に」をスローガンに掲げるREXE（リグゼ）のパーソナルトレーナーが、誰にでもできる健康法・おすすめ情報を全１２回に渡って発信。毎週読んで、実行して、３ヶ月後の「健康美人」を目指しましょう！

第１回目指せ！シンガポールで健康美人 REXEスクワット Vol.1
第２回目指せ！シンガポールで健康美人 REXEチャレンジ Vol.2
第３回目指せ！シンガポールで健康美人 REXEストレッチ Vol.3
第４回目指せ！シンガポールで健康美人 REXE美腹　vol.4
第６回目指せ!シンガポールで健康美人 REXEオススメ店

REXEヒップアップ　引き締まったお尻は健康美の証し！

【モテ尻準備運動】
1.＃REXEヒップリフト
ポイント　お尻を上げたポジションで、お尻・肩甲骨をしっかりと締める！

2.＃REXEニー・ヒップエクステンション
ポイント脚の付根からしっかり後方・やや上に伸ばす
→膝を曲げずにお尻を引き締める！

【モテ尻追い込み運動】
1.＃REXEスプリットスクワット
ポイント太ももが床と水平になるまで膝を曲げる！
→脛と背骨は共に前に倒れていて並行の関係にある。

準備運動を各1min、追い込み運動を1min×3set
合計たった’’5分’’でモテ尻を手に入れよう！

＃REXE朝活
飽食時代の今、食べる(口にする)ことの見直しが大切です。

写真に写る2枚の猿、同じ27歳であるのに明らかに「老け方」が違います。
左の猿は「食べ放題」を許しており、右の猿は’’30%ぐらいのカロリー制限’’をしています。
食べ過ぎによる’’内蔵・消化器官の使いすぎ’’及び’’体内酵素の使いすぎ’’が原因です。
⇒いつまでも若々しく健康美を保つ為に、内蔵・消化器官を休める習慣を’’朝’’につけよう。

【即実践法】朝食をフルーツに変える
・食物酵素たっぷりで消化に負担をかけない
・健康美に欠かせないビタミン、ミネラル、水分たっぷり
・食物繊維が豊富で腸内を洗浄してくれる
+無調整豆乳やナッツなど植物性タンパク質を少量摂るとなおよし！

<REXEトレーナー>

青柳亮平
AOYAGI RYOHEI 【NESTA認定トレーナー】
全米エクササイズ協会「NESTA」の資格を有し、老若男女問わず人気の高いトレーナー。解剖実習をもとにした「科学的根拠」が指導のベースになっていることに加えて「ゴルフコンディショニング」や「タイ古式マッサージ」などの専門資格も保有。