シンガポールで日本語ヨガ！Yogakripaで1.5時間の3D骨盤＆背骨調整クラスとコアクラスの体験をしてきました PR

• 習い事

2024.11.02

シンガポールでヨガを探している方、体のゆがみが気になる方、日本語でレッスンを受けたい方にぴったりのYogakripaでヨガの体験レッスンをしてきました。今回は、実際のレッスンの様子とともに、その魅力を詳しくご紹介します！

Yogakripaとは？

Yogakripa（ヨガ クリパ）は、初心者から上級者、妊娠中の方や子育て中のママ、そして仕事で体に緊張を感じている男性にも人気のヨガスタジオです。生徒さんの希望に応じて、グループレッスン（セミプライベート）、プライベートレッスンを提供しています。

指導は解剖学、アライメント、整体学に基づいており、誰もが安全に楽しめるわかりやすく丁寧なレッスンが特徴です。また、Yogakripaでは、ヨガの「アヒムサ（非暴力）」の教えを大切にし、無理をせず自分のペースで最大限の可能性を引き出すことを目指しています。

アットホームでリラックスできる雰囲気の中、日常でも実践できるヨガのコツを学びながら、心も体も健康で豊かなシンガポール生活を送りませんか？

名前の由来と想い

Kripa（クリパー）は、「思いやり、やさしさ、深い共感」を意味します。Yogakripa（ヨガ クリパ）では、この言葉の通り、一人ひとりに寄り添うヨガを大切にしています。

思いやり、やさしさ、深い共感といった感情は、意識して育てなければ、勝手に大きくなるものではありません。ヨガのプラクティスを通して、何か行動をするときに働くマインドの指向に気づき、少しの意識を向けることで、思いやり、やさしさ、深い共感といった感情を意識的に育むことを目指しています。Yogakripaで過ごす時間は、深い気づきを得て、ニュートラルな自分に戻るひとときです。

インストラクター加壽さんのプロフィール

加壽さんがヨガを始めたのは2003年。当時東京でSEをしていた際にヨガを体験し、その爽快感に魅了されました。自己の内面に向き合う“クリパルヨガ”との出会いが転機となり、ありのままの自分を大切にするスタイルに深く共感。2008年からヨガインストラクターとして活動を開始し、現在シンガポールのご自宅で、多くの生徒にレッスンをしています。

加壽さんは、朗らかで明るく、人を包み込むような優しいお人柄です。笑顔と細やかな気遣いで、初心者でも無理なくリラックスしてレッスンに取り組める雰囲気を作ってくれます。

実際に1.5時間のコアクラスと3D骨盤＆背骨調整クラスを体験！

コアクラス（初心者〜上級者）とは？

コアクラスは、体幹呼吸法と初心者でもできるポーズを使いながら、体幹を動かしていくエネルギッシュなクラスです。レッスン中から、マットを踏みしめている足裏や、体幹を使って動く感覚を実感いただけます。

コアマッスルにアプローチするポーズを中心に、体幹をしっかり鍛え、内側から引き締まった、縦に割れた綺麗なお腹を目指しましょう。体幹を意識したポーズや、逆転などのポーズにも挑戦し、バランスを取りながら体を使う感覚を身につけていきます。難しいポーズでもスタジオでサポートされながら練習できるので、安心して挑戦できます。

体験内容と流れ

最初に「コアとは何か」、ホワイトボードを使って説明してもらい、どこに意識を向けるかについてを学んでからストレッチが始まりました。

横隔膜の中央あたり、コアを意識して呼吸を整えます。そのままコアを感じながら基本のダウンドッグポーズを行いました。力を使うのではなく、体がふわっと浮くようにバランスが取れた感覚に。少し意識を変えるだけで感じられる変化がとても新鮮でした。

そこから、バランスボールを使ってコアを意識しながらバランスを取ったり、ブロックを足に挟んで歩いたりして、自然に綺麗な姿勢を取って歩く練習も行いました。写真だとバランスボールに乗るのは簡単そうに見えますが、実際にやってみるとバランスを取るのがとても難しいです。このクラスで練習し、コアを使えるようになれば、最後にはバランスボールの上に立つこともできるようになるとのことでした。

コアクラス（初心者～上級者）の効果と感想

最初に説明を聞いた後、コアの使い方や鍛え方を学べるので、何となくポーズをとるのではなく、きちんと体を使えているか意識しながらできるのがいい点だと思いました。

今回は、Yogakripaのレッスンに初参加だったため、クラスの内容は、ヨガのポーズではなく、コアや体の使い方を学ぶことが中心でしたが、体の使い方が身につくことで結果、ヨガのバランスが取れたり、無理なくポーズをとれることに繋がるそうです。

ヨガのチャトランガのポーズを確認しながら、もっと床を押すような感じで、と丁寧に教えてくださっています。自分自身の姿勢を確認できる機会はあまりないので、細やかにフィードバックがもらえるのは、加壽さんのレッスンならではだと思います。コアをしっかり使うための、ちょっとしたコツを聞いたら、ヨガのチャトランガも腕の力を使わずに、苦しくないやり方をできる様になったのには驚きました。

3D骨盤＆背骨調整クラスとは？

このクラスでは、筋肉、筋膜の緊張を手技で取り除いて、骨格の位置も整えていきます。よりヨガの効果を高めるための調整法を取り入れたスペシャルクラスです。一人ひとりの状態に合わせて、丁寧に指導し、さまざまな手法を取り入れて身体と心の緊張をトリートメントするクラスです。

また、ウーマンディプロパシーという正しい理論と医学知識に基づいた新しい美容矯正テクニックとして、年齢と共に不調が蓄積する事に着目した筋膜矯正、骨格ベクトレも取り入れています。運動しても体が楽にならない方の問題はストレスの蓄積が原因かもしれません。頭蓋骨、骨盤、胸鎖乳突筋、首の反射を呼吸とともにソフトタッチで緩めていき、呼吸に合わせて心地よい解放感を感じながら、体全体がリラックスする特別な時間を体験できます。

体験内容と流れ

クラスは「今日、体でどこか気になるところはありますか？」という質問から始まり、首や肩、足裏などの筋肉や筋膜の緊張を順番にほぐしていきました。

加壽さんが直接、状態を確認しながら体の状態に合わせてストレッチを進めてくれます。左右の足のバランスは両足どちらも均等なのがベストですが、私は左足の方が内側に内転していることを知りました。筋肉の位置を教えてもらいながらストレッチをし、緊張をほぐしていきます。

次の足裏をほぐすストレッチは、立ちながら足裏が地面にどう接しているか、状態を確認するところから始まりました。足の骨の仕組みについて、詳しい説明を聞きながら進行。足裏のツボを押して、痛みを感じるかどうかは人それぞれ異なり、自分の体の状態に気づかされます。

単にストレッチやヨガのポーズを行うだけでなく、体の仕組みについてこんなに丁寧に教えてくれるヨガクラスはとても珍しいです。

3D骨盤＆背骨調整クラスの効果と感想

クラスでは必ずストレッチ前後に体の変化を確認するのですが、ほんの数分で効果が実感できて、とても面白かったです！ストレッチ前と比べて、肩が軽くなったのが新鮮で、何度も腕を上げてその変化を確かめたくなりました。

首や肩、足裏、さらには首と顎の噛み合わせをほぐすストレッチなど、一人ひとりの悩みに合わせた丁寧なケアが行われます。自宅で一人でもできるストレッチもあれば、加壽さんのサポートが必要なストレッチもありました。プライベートでは、体型を整え、確実に小顔や若返ることができるストレッチも入っているとのことで、魅力的なワードにぜひ参加したいと思いました！

体験レッスンをしてみて

クラスを通じて得た印象

とてもアットホームな雰囲気で、気軽に質問ができる環境でした。以前通っていたヨガクラスは大人数で、先生とのやり取りがほとんどなく、流れに沿ってポーズを取る形式だったため、自分が正しい姿勢を取れているか分からないこともありました。Yogakripaでは個人と向き合って一つひとつの姿勢について細かく指導してもらえるので、正しい姿勢を意識できる点が良かったです。

丁寧な指導、ほんの数分で確実に変化を感じられるレッスンを体験して、他のヨガスタジオと比べて、レッスン料金が高めに設定されている理由がわかりました。このようなきめ細やかなサポートと短時間で体の変化を感じられる高いクオリティの指導が、料金に反映されていると感じました。

体や意識の変化

クラスの内容は、私自身の体の状態に合わせて、必要な筋肉や筋膜の緊張をほぐし、コアの使い方を学ぶものでした。ヨガというより、自分の体のために良いことをしたような感覚です。

取材の中で、加壽さんは「その方の将来設計に合わせてコースを作る」と話されていました。スポーツの疲れを取りたい方と、ストレスからくる体の緊張を和らげたい方では、必要なアプローチが違うように、一人ひとりに合わせたレッスンが重要です。今回の体験でも変化を感じられましたが、もし三か月、半年と続けたら、自分にとって一番いい形での変化を実感できるのではないでしょうか。

感動と成長記録を残せるYOGAろぐ

レッスン終了後、オンラインでレッスン内容の記録や質問ができる「生徒さんのYOGAろぐ」についてご紹介します。

レッスンで身体的、心理的な変化や効果を実感した時は、とても新鮮で驚くべき衝撃的な変化ですが、心身が改善されると、その感動が次第に当たり前になり、忘れられがちです。そのため、変化や気づきを振り返り、自分の成長を記録として残せるよう「生徒さんのYOGAろぐ」が開設されました。自分自身の成長を可視化し、その体の変化や感動を見返すことができるのは嬉しいですね。
▶生徒さんのYOGAろぐ

施設情報

クラススケジュールと費用

今回体験したレッスン、3D調整クラスは、マタニティさんにとっても体を整えていけるおすすめのグループレッスンです。「3D Pain Relief with Alignment / spine, hips, pelvis (1.5 hrs) 背骨と骨盤のトータル<3次元>調整」として、毎週木曜日と土曜日に行われています。また、「コアクラス（初心者〜上級者）」は、水曜日に行われています。

※スケジュールは変更する可能性があります。レッスンの予約スケジュールをご確認ください。

▶各レッスンの詳細はこちら

グループレッスンの他に、プライベートレッスンも行っています。加壽さんはプライベートのスロットの方が圧倒的に多いのが特徴です。プライベートは、レッスンの頻度、時間帯、場所は生徒様のご要望に基づいて調整しております。ご希望があればマタニティヨガに特化してレッスンをお作りすることも可能です。詳細についてはお問い合わせください。
▶YogakripaｌLesson 予約

上のリンクからご希望のレッスンのスケジュールをご確認いただけます。レッスンに参加いただく場合は、1つ以上のClass Passをご購入ください。回数券はご家族、ご友人とのシェアも可能です。満席の場合も、キャンセル待ちをしていただけます。初めての方には、トライアルプロモーションをご用意していますので、お気軽にお問い合わせください。

クラス選びのヒント

ヨガはやったことがなくどのクラスを選べばいいか分からない、男性でも参加できるレッスンを知りたい、子どもも一緒に参加したい、どんな方が参加されているのか知りたい、などヨガを始める前に気になりことがあるかと思います。

参加されている生徒さんは、日本人を中心に、ボタニックガーデン近くのロケーションのため西洋人もいらっしゃるそうです。また、奥さんの三か月での体の変化に驚かれて、旦那さんも始められたというケースも。実は、加壽さんのプライベートレッスンの半分以上は、男性だけもしくはご夫婦のクラスなんです！ロジカルに確実なレッスン内容が男性にも受けているようです。プライベートレッスンだけでなく、全てのグループレッスンに男性も参加できます。　

詳しくは、クラス選びについての記載があるこちらのよくある質問をご覧ください。

場所とお問い合わせ先

プロモーション/特典

詳細はInstagramをご覧ください。

シンガポールでヨガを！ゆがみが気になったらぜひYogakripaへ

体のゆがみや姿勢の乱れが気になる方、心と体のバランスを整えたい方は、Yogakripaでヨガをはじめてみませんか？日本語でのヨガのため、初めての方でも安心して参加できます。一人ひとりに寄り添ったレッスンを通して、自分に合ったペースで体の変化を実感できるはずです。シンガポールでヨガを通じて美しい体と健康を手に入れたい方は、ぜひYogakripaをお試しください！

●記事内容は執筆時点の情報に基づきます。

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