シンガポール最大発行数の週刊日本語フリーペーパー

REXEトレーナーの日常-REXEチャレンジVol.11-

目指せ!シンガポールで健康美人
Produced by REXE出張パーソナルトレーニング

全12回連載企画。Instagramで情報配信中!!
HPでも情報公開しています
「仕事が忙しくて運動ができない」「海外で食生活が乱れた」「子供が優先で自分の健康がないがしろに」・・・
「健康を身近に」をスローガンに掲げるREXE(リグゼ)のパーソナルトレーナーが、誰にでもできる健康法・おすすめ情報を全12回に渡って発信。毎週読んで、実行して、3ヶ月後の「健康美人」を目指しましょう!

第1回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXEスクワット Vol.1
第2回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXEチャレンジ Vol.2
第3回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXEストレッチ Vol.3
第4回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXE美腹 vol.4
第5回 目指せ!シンガポールで健康美人REXEヒップアップvol.5
第6回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXEオススメ店 vol.6
第7回 目指せ!シンガポールで健康美人REXE糖質制限vol.7
第8回 目指せ!シンガポールで健康美人REXE出張トレーニングの特徴vol.8
第9回 目指せ!シンガポールで健康美人REXE猫背の改善と6パックを同時にGet!!-REXEチャレンジVol.9

日常生活の3つのこだわり聞いてみました

青柳亮平

<こだわり1>一日の始まりをスムーズかつ健康的に始める為に、朝の行動はほぼルーティンにしています。

(例)起床→トイレ→うがい→部屋の換気(朝日を浴びる)→豆乳→フルーツで朝食。
朝を制するものはダイエットを制す!と思っています。

朝のフルーツ

<こだわり2>運動機会をふやす’’仕掛け’’

部屋の中に運動するキッカケとなるツールを仕掛けています。
①青竹 洗い物をしながら足裏のストレッチ!
②バランスボール 椅子の代わりにすることで体幹トレーニング!
③バランスディスク 納豆をかき混ぜながら片足立ちでバランストレーニング!
④ストレッチポール 寝る前の5分間で悪姿勢リセット!

<こだわり3>睡眠のトラッキング

睡眠のトラッキング

「Withings」を使って毎日の睡眠をチェックしてます。数値化してみることによって危機感が芽生え、行動を見直すキッカケになっています。こんな日もあります


番上真乃介

<こだわり1 睡眠へのこだわり>

睡眠は脳や身体の休息に重要な役割があります。時間をかけるだけではなく、睡眠の質にもこだわらなくてはいけません。いかにリラックスして寝れるかを追求した結果U字枕に生地から選んで外注した枕カバー、毛布は使わず扇風機で絶妙な涼しさに!最後は寝る前に機内モードでデジタルデトックス!

<こだわり2 朝食へのこだわり>

きのこ類と鯖をレンジでチン!
5分でオールOK!簡単で栄養満点低カロリー。
・きのこ類はビタミンや食物繊維が豊富な美容フード
・鯖のEPA、DHAはダイエットの強い味方!
脂肪の燃焼を高める健康フードで、時短、健康、ダイエット、朝食に最適です!!

<こだわり3 姿勢へのこだわり>

なんといってもトレーナーが姿勢悪いと嫌ですよね。常に気をつけてます。
座っている時、立っている時、歩いている時もトレーニング中でも、背筋が真っ直ぐだけが良い訳では無いんです。いかに身体にストレスがない状態を維持するか、に気をつけてます。
健康って結局普段の姿勢への意識に行き着くと思います。


<REXEトレーナー>

青柳 亮平
青柳 亮平
AOYAGI RYOHEI 【NESTA認定トレーナー】
全米エクササイズ協会 「NESTA」の資格を有し、老若男女問わず人気の高いトレーナー。解剖実習をもとにした「科学的根拠」が指導のベースになっていることに加えて「ゴルフコンディショニング」や「タイ古式マッサージ」などの専門資格も保有。

番上 真乃介

番上 真乃介
BANJO SHINNOSUKE【WS SPA SERVICE 取得】【元ストレッチトレーナー】
ストレッチ専門トレーナーとして”身体の柔らかさ”を4年間追求。現在は、筋力×柔軟性のバランスによる「姿勢作り」の観点から身体を変えていくプロフェッショナルに。


シンガポールで出張パーソナルトレーニングならREXE
http://www.rexesg.com/
各SNSからのお問合せも可能です!健康情報やお得なクーポンなど配信中!
Facebookアカウントはこちら
Instagramアカウントはこちら
LINEアカウントはこちら

アバター
この記事を書いた人
シンガポールライフをもっと楽しく豊かに、をコンセプトに、在留邦人や短期滞在者、またシンガポールに興味がある方に、実用的で生活に役立つ情報を提供しています。