REXEトレーナーの日常-REXEチャレンジVol.11-

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2020.02.05

目指せ！シンガポールで健康美人
Produced by REXE出張パーソナルトレーニング

全１２回連載企画。Instagramで情報配信中！！
※HPでも情報公開しています。
「仕事が忙しくて運動ができない」「海外で食生活が乱れた」「子供が優先で自分の健康がないがしろに」・・・
「健康を身近に」をスローガンに掲げるREXE（リグゼ）のパーソナルトレーナーが、誰にでもできる健康法・おすすめ情報を全１２回に渡って発信。毎週読んで、実行して、３ヶ月後の「健康美人」を目指しましょう！

第１回 目指せ！シンガポールで健康美人 REXEスクワット Vol.1
第２回 目指せ！シンガポールで健康美人 REXEチャレンジ Vol.2
第３回 目指せ！シンガポールで健康美人 REXEストレッチ Vol.3
第４回 目指せ！シンガポールで健康美人 REXE美腹　vol.4
第５回 目指せ！シンガポールで健康美人REXEヒップアップvol.5
第６回 目指せ！シンガポールで健康美人 REXEオススメ店 vol.6
第７回 目指せ！シンガポールで健康美人REXE糖質制限vol.7
第８回 目指せ！シンガポールで健康美人REXE出張トレーニングの特徴vol.8
第９回 目指せ！シンガポールで健康美人REXE猫背の改善と6パックを同時にGet!!-REXEチャレンジVol.9

日常生活の３つのこだわり聞いてみました

青柳亮平

＜こだわり１＞一日の始まりをスムーズかつ健康的に始める為に、朝の行動はほぼルーティンにしています。

(例)起床→トイレ→うがい→部屋の換気(朝日を浴びる)→豆乳→フルーツで朝食。
朝を制するものはダイエットを制す！と思っています。

＜こだわり２＞運動機会をふやす’’仕掛け’’

部屋の中に運動するキッカケとなるツールを仕掛けています。
①青竹　洗い物をしながら足裏のストレッチ！
②バランスボール　椅子の代わりにすることで体幹トレーニング！
③バランスディスク　納豆をかき混ぜながら片足立ちでバランストレーニング！
④ストレッチポール　寝る前の５分間で悪姿勢リセット！

＜こだわり３＞睡眠のトラッキング

「Withings」を使って毎日の睡眠をチェックしてます。数値化してみることによって危機感が芽生え、行動を見直すキッカケになっています。こんな日もあります

番上真乃介

＜こだわり１　睡眠へのこだわり＞

睡眠は脳や身体の休息に重要な役割があります。時間をかけるだけではなく、睡眠の質にもこだわらなくてはいけません。いかにリラックスして寝れるかを追求した結果U字枕に生地から選んで外注した枕カバー、毛布は使わず扇風機で絶妙な涼しさに！最後は寝る前に機内モードでデジタルデトックス！

＜こだわり２　朝食へのこだわり＞

きのこ類と鯖をレンジでチン！
５分でオールOK！簡単で栄養満点低カロリー。
・きのこ類はビタミンや食物繊維が豊富な美容フード
・鯖のEPA、DHAはダイエットの強い味方！
脂肪の燃焼を高める健康フードで、時短、健康、ダイエット、朝食に最適です！！

＜こだわり３　姿勢へのこだわり＞

なんといってもトレーナーが姿勢悪いと嫌ですよね。常に気をつけてます。
座っている時、立っている時、歩いている時もトレーニング中でも、背筋が真っ直ぐだけが良い訳では無いんです。いかに身体にストレスがない状態を維持するか、に気をつけてます。
健康って結局普段の姿勢への意識に行き着くと思います。

<REXEトレーナー>

青柳 亮平
AOYAGI RYOHEI 【NESTA認定トレーナー】
全米エクササイズ協会 「NESTA」の資格を有し、老若男女問わず人気の高いトレーナー。解剖実習をもとにした「科学的根拠」が指導のベースになっていることに加えて「ゴルフコンディショニング」や「タイ古式マッサージ」などの専門資格も保有。

番上 真乃介
BANJO SHINNOSUKE【WS SPA SERVICE 取得】【元ストレッチトレーナー】
ストレッチ専門トレーナーとして”身体の柔らかさ”を4年間追求。現在は、筋力×柔軟性のバランスによる「姿勢作り」の観点から身体を変えていくプロフェッショナルに。

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