シンガポール在住の日本人向けパーソナルジム Bulky Fitness（バルキーフィットネス）トレーニングやカウンセリング内容をご紹介

シンガポール在住、日本人向けのトレーニングが充実！バルキー フィットネス代表（伊田拓人さん）が自身の経験から学び、『体を変える』だけでなく『人生を変える』ために、考え抜いたトレーニング法を体験することができます。そんなバルキー フィットネスについて詳しくご紹介します！

①バルキー フィットネスってどんなところ？

バルキー フィットネスとは、貸し切りでマンツーマンのトレーニングを受けることができる、パーソナルジムです。パーソナルジムっていうと他にもいろいろ聞きますが、、、。「バルキー フィットネスのどこがすごいの？」と思っている、そこのあなた！そんなあなたのご質問にお応えします！

日本人のトレーナーはいる？

なんと、シンガポールにあるジムなのに、トレーナーは全員日本人！6名(男性4名：女性2名)のトレーナーが優しくサポートしてくれます！日本語でのトレーニングを受けられることはもちろんですが、英語でも対応可能です。

食事制限はある？

バルキー フィットネスでは、『マクロ食事管理方法』を取り入れています。簡単にいえば、『性別』『身長』『体重』『年齢』『3段階に分けられた活動量』そして『絞りたい体の目標』から算出した1日に摂取すべき総カロリーと、必要な分のタンパク質・脂質・ 炭水化物をバランスよく食べるという管理法です。かつ、トレーナーからの食事アドバイスももらえるので、バルキー フィットネスを卒業してからでも、健康的に続けられる管理方法です。糖質や炭水化物を抜くといった辛い食事制限でないのはありがたいですね！　

どんなトレーニング メソッド？

バルキー フィットネスでは、「ウォーミングアップ→ウエイトトレーニング→クールダウン」という流れでトレーニングを行います。トレーニング前には硬くなっている部位をハイパーボルトやフォームローラー等を使用し、お客様の体の特徴に合わせてほぐしていきます。

姿勢改善のストレッチやリリース等も家でもできるようにわかりやすくアプローチし、少しずつ姿勢改善もしていきます！

トレーニングでは重いウェイトだけを持ち上げるだけでなくオリジナルメソッドの「Bulky美Bodyメソッド」によってしなやかで若々しい、美しい身体を作り上げていきます。

※「Bulky美Bodyメソッド」は筋肉をストレッチさせる動きで「成長ホルモンの分泌」と「コラーゲン合成」を促進させる独自のトレーニングメソッドです。

ウェアなどは借りられる？

ウェアは全て貸出無料です。バルキー フィットネスでは、予約した時間帯は全て貸し切りのため、更衣室やシャワー室もお一人で使えます。汗を流したあとにシャワー待ちなんてことも、もう考えなくていいんです！

どんなマシンがある？

バルキー フィットネスはマシンが豊富で、赤部屋11、緑部屋11、合計22台のマシンが備え付けられています！また、女性向けのマシンとして『尻トレ』専用マシンをオーダーメイドで4台導入しています！

②まずは無料カウンセリング！

パーソナルジムってきくと、少し敷居が高いように感じてしまいますが、バルキー フィットネスではそんな心配はいりません。気軽に無料カウンセリングを受けることができます。「本当に無料？！」と思うほど充実した内容をご紹介します！

施設案内

トレーニングルームは2つあり、それぞれ理想の体型づくりにあったマシンが備え付けられています。緑部屋は、女性らしいくびれのある体を作るためのマシンや「尻トレ」専用のマシンがあります。赤部屋には、本気で筋肉を作りたい方向けのマシンが豊富に揃っています。

ヒアリング

カウンセリングはヒアリングから始まります。とても丁寧で、トレーニングの目標だけでなく、現在の健康状態や運動、食事の実施状況まで細かく聞いてくれるので、運動に対する不安がスッキリ解消されるはず！

inbody測定（高機能体組成測定器）

高性能な体組成計にてお客様の体脂肪率や筋肉量を分析してお客様に合わせた食事指導やボディメイクを行っています。また、左右の筋肉のバランスや脂肪量を数値化しトレーニング時に左右バランスも直していきます。

目標設定

測定結果を元に、どれくらいの期間をかけて、どこまで体を変化させるかを細かく設定してくれます。あくまで無理なく継続できる形を提案してくれるので、これなら続けやすい・リバウンドの心配もなくトレーニングに取り組めます！

③トレーニングを体験してみた

レンタルウェアとサプリメントの受け取り

バルキー フィットネスでは、ドリンクやサプリメント、トレーニングウェアやタオルも全て無料で利用できます。サプリメントはお客様の目標に合わせたサプリメントをオーダーメイドで準備しています。『仕事帰りに』『お子さまの送迎の前後に』どんなタイミングでも手ぶらで行けるのが魅力の一つです。

※詳しくはWEBサイトのよくある質問を参照ください。

姿勢のチェック

見た目を変えるには体重を落とすだけではNG！筋肉のバランスを整えて、姿勢を改善しただけで、同じ体重でも痩せて見えます。無理のない綺麗な姿勢を指導してくれました。

トレーニング風景

バルキー フィットネスでは正しいフォームでの指導を行っております。初心者、女性、高齢者の方でも安全かつ最速でフォームを習得する事ができるのでしっかり結果も出ます！

パーソナルトレーニング

最新のトレーニング設備で自分に合ったオーダーメイドのエクササイズができます！シンガポールに2台しか無い、ヒップアップの最新マシンもバルキー フィットネスで体験することができます！

トレーニング後にプロテインを飲みながら談笑

美味しいプロテインを飲みながらその日のトレーニングのフィードバックや普段の食事の相談に乗ってもらいました！とてもフレンドリーな雰囲気なのも、バルキー フィットネスの魅力です！

④バルキー フィットネスについて＜店舗情報＞

フルサポートでトレーニングが行えます。

★BULKY PLAN 月額 S$1200/60分(50分基本トレーニング/準備)
　⇒マンツーマントレーニング・食事指導・サプリメントなど

★BULKY＋PLAN 月額 S$1500/75分(50分基本トレーニング/BULKY’S Choice/準備)
　⇒マンツーマントレーニング・食事指導・サプリメント/BULKY’S Choiceなど
　※Bulky’ s Choice：美容や姿勢矯正など特別メニューから選択　

期間は2カ月のプランから、4カ月の長期プランもあります。

料金プランなどの詳しい情報はWEBサイトから、またはカウンセリング時にご確認ください。

⑤トレーニングを日課にして、健康的な体を手に入れる

いろいろなパーソナルフィットネスがある中で、バルキー フィットネスの魅力は伝わりましたか。バルキー フィットネスに通ったみなさんが『楽しくトレーニングできた』『次のトレーニングが待ち遠しい』と感じているのも、トレーナーさん一人一人のプロ意識と丁寧なサポートがあってこそ！ぜひ、一度無料カウンセリングに足を運ばれてはみてはいかがですか。

●記事内容は2022年6月23日時点の情報に基づきます。