ドクターストレッチを体験レポート&サンテック店長の東郷さんにインタビュー！ストレッチの効果やマッサージとの違いなど

• 生活全般

2023.01.23

コロナ期間でオンライン会議や在宅勤務などデスクワークが増えたという方が多い昨今。肩こりや腰痛に悩んでいる方がシンガポールでも増えていることと思います。

マッサージや鍼、整体でなかなか体質が改善しない、という方に一度試してほしいのがドクターストレッチです。

ドクターストレッチとは

世界200店舗以上展開するストレッチの専門店で、シンガポールでは7店舗展開しています。

研修を重ね技術を磨いたプロのトレーナーが、ストレッチを通して肩や腰などの慢性的な体の悩みを解消できるようお手伝いしてくれます。

トレーナーさんによるストレッチを体験

今回、筆者がドクターストレッチを体験したので、その様子をレポートします。

店舗で常に用意されているストレッチ用の服に着替えた後、ストレッチ台に横たわり、体の力を抜くところからスタートします。股関節部分を和らげるストレッチから、左脚を持ち上げ、内腿を伸ばすストレッチをおこないました。

途中までは寝ていればいいだけなので楽だと思っていましたが、普段動かさない内腿の筋肉をほぐす動作では、伸ばされて気持ち良かったのと同時に少し痛みもありました。伸ばして痛いのは筋肉が凝り固まっているからだそう。自分ではできない動作をトレーナーさんにしてもらうので、初めて凝っているのを知ることができました。

左と同様のストレッチを右下半身にもおこないます。右は利き手側なので、左よりは凝りにくいのか痛みは少なく、気持ちいいと感じることが多くホッとしながらストレッチしてもらいました。足首付近の筋肉も伸ばしてもらうときに痛気持ちよかったです。

なかなか自分ではストレッチしにくい部分を指摘しながら、伸ばしてもらえるのが嬉しいですね。

普段あまり肩こりを感じない筆者でしたが、肩から胸にかけての部分も知らず知らずに凝り固まっているようで、ストレッチでかなり伸ばしてもらいました。

終わったあとは、全身がかなり軽くなり、凝りを意識していなかった内腿、肩周りなどが特に軽やかになり、動きやすくなったと実感。

SingaLife TVのイモキンも一緒に体験しました！

ドクターストレッチを体験した感想

腰痛は普段から自覚していたので、自分でもできる限りストレッチすることを心がけていました。しかし、トレーナーの方にしてもらうことで普段伸ばせないところまで体を伸ばしてもらい、その分少々痛い時もありますが、終わった後かなり体が楽になりました。

ヨガを趣味程度でしていますが、足を伸ばすポーズが辛く、その原因が内腿の筋肉の固さからきていることも今回知ることができました。足首、肩周りも同様に筋肉が固くなっているとのことで、自分の体に合わせた日々のストレッチ方法を最後に教えてもらえたので、運動の前後にしてみようと思います。

直接このようにアドバイスがもらえるのは、体の悩みを抱えている人やスポーツをする人にとってはとても有難いサービスだと思います。

店長東郷さんへインタビュー

-どういったタイプのお客様の利用が多いですか

来店のきっかけは、肩こりや腰痛改善を求めてという方が多いです。その次にゴルフなどのスポーツ向上やけがをしにくい体づくりを目指す方も来店されています。

体の凝りで来られる方はマッサージや針、整体にも行かれた経験はあるけれど、一時的な緩和ではなく、体質改善を求めて来られる方が多いですね。

-マッサージとの違いは？

マッサージは基本的に揉んで筋肉をほぐし、リラックス効果を目的としています。表面の筋肉部分にアプローチしていて、運動強度としてはそれほど強くありません。

ドクターストレッチは、全身を伸ばして深層部の筋肉にアプローチし、体質改善を目的としています。その人の体質、筋肉に合ったストレッチをおこない、終わった後にセルフストレッチをしてもらい、パッケージで次来てもらう時までに定期的にしてもらいたいストレッチをお教えします。筋肉が固くなりにくくなるよう、徐々に体を改善していくお手伝いをしています。

-なぜ筋肉が固くなるのでしょうか？

筋肉が固くなる原因としては使わなさすぎるか、使いすぎるかのどちらかが原因になります。そのため運動不足の人にとっても、運動する人にとっても固くなった筋肉をほぐすことが大事です。

運動不足、というとどの程度なのかわかりにくいかもしれませんが、ウォーキングを毎日30分では筋肉を十分に動かすには足りず固くなってしまいます。

ランニングに切り替えられれば良いですが、ランニングが難しいお年寄りや歩行が困難な方などにも、ストレッチなら寝ながらトレーナーが筋肉に負荷をかけることで運動効果を出すことができます。

-どのタイプのプランがありますか？

目安として3ヶ月毎週通っていただくと体の柔軟性を高められて、体質改善に期待ができます。一回につき40分、60分、90分とストレッチ時間を選択していただくこともできます。数人でシェアして使っていただけるプランや、3回分のトライアルパッケージもあります。

また都度プロモーションを実施していますので、ご来店の際にスタッフにご相談ください。

-読者に伝えたいこと

ドクターストレッチの魅力は、自分でおこなうストレッチでは伸ばしきれないところまでトレーナーのサポートで伸ばせられるという点です。そして、すぐに変化がわかるため、迷っている方には一度受けていただきたいと思っています。

8割のお客様は、腰痛や肩こりなどの体の不調がきっかけで来られていますが、近年の在宅ワークの増加で筋肉が凝り固まってしまう状況は増えていて、凝りの改善にもストレッチがいかに大切かということをドクターストレッチを通して知っていただければと思っています。

若いときには大してストレッチをおこなわなくてもなんとかなっていても、年を重ねるとメンテナンスが必要となります。一時的な効果ではなく、いかに持続していくか、そのお客さまの状態、希望をお聞きしてアドバイスいたします。

普段運動をされている方でもストレッチをするとエクササイズ効果が高まります。また筋肉を伸ばせれば可動域も増えるため、ゴルフをはじめさまざまなスポーツをしている人にもトレーナーによる効率的なストレッチはおすすめです。

また、サンテック店には日本人スタッフが4人在籍しています。日本語でストレッチを受けたい方はぜひサンテック店へご来店ください。

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