シンガポールで出張トレーナーとパーソナルトレーニング！自宅で理想体型を手に入れよう！【Cavalry Fitness & Nutrition】

トレーニング方法や栄養学をしっかりと身につけたインストラクターが、親身になってあなたの理想の体作りをサポートします。Cavalry Fitness & Nutritionは、シンガポールの受賞歴のあるパーソナルフィットネスクラブです。ご自宅まで出張いたしますので、忙しい方でも安心してご利用いただけます。

Cavalry Fitness & Nutritionについて

お客様のフィットネスのゴールを見据えながら、経験値のあるトレーナーが親身にアドバイスをします。ライフスタイル、栄養習慣、睡眠パターンなどの側面を考慮したホリスティック コーチング メソッドを用いて、フィットネスプログラムをオーダーメイドします。パーソナルトレーニングならではの特別なメニューを提供いたします。

Cavalry Fitnessが考えるパーソナルトレーニングの利点とは

Cavalry Fitness & Nutritionの資格を持ったパーソナルトレーナーは、フィットネスを始める際に必要な正しい動機づけや、モチベーションを提供します。また、プロとしてお客様と共に目標を設定し、それを達成するための計画を立てる手助けをします。

初めて運動をする方や、運動時に痛みがある場合は、トレーナーを雇うと安全で効果的な動作を行うことができます。時間をかけて正しい運動法を身につければご自宅でのトレーニングでも狙った成果を上げ、ケガを防げます。

Cavalry Fitness & Nutritionのパーソナルトレーナーは、お客様が目標に集中し続けることを応援します。

フィットネスの目標を達成することは、楽しいことです。経験豊富なパーソナルトレーナーなら、効果的で魅力的なトレーニングを行うことができ、モチベーションを維持することができます。また、プロのトレーナーとトレーニングをすることで、満足度が高くなります。

Cavalry Fitness & Nutritionでは、それぞれのお客様に合ったオーダーメイドのトレーニングを提供しています。お客様の体調、経験、目標、フィットネスレベル、やりたいことと苦手なことなど、トレーナーはお客様のニーズに合わせて特別なプランを作成。効果のあるプログラムを習慣化すれば、結果が出る可能性が高くなります。

適切なトレーニングや食事法を試すときには、時に混乱を招くことがあります。これは食べてもいい食事なのか？ウェイトマシンのやり方は正しいのか？トレーニングにもっと負荷をかけたほうがいいのか？このような疑問は、トレーニングの妨げになることがあります。パーソナルトレーナーをつけることでトレーニングへの迷いがなくなります。

トレーナーがついていれば、マシンや設備の正しい使い方を学ぶことができ、ジムでのトレーニングに自信がついてきます。通常、2～3回のセッションを受けると、トレーニングマシンの使い方を正確に理解し、自信を持って取り組むことができるようになります。

まずは自宅で待ち合わせをして、機材をチェック！

事前に予約をした時間に、パーソナルトレーナーのChesterさんと自宅コンドのロビーで待ち合わせ。コンド内のジムまで一緒に行き、フィットネスマシンをチェックしてもらいました。

今まで、いつでも使えるジムが自宅にあったのにもかかわらず、フィットネスマシンの使い方がわからなかったのでジムから遠のいてしまっていました。間違った使い方をしたら欲しくない場所に筋肉がついてしまうかもしれない、という気持ちもありました。「しっかりと欲しい場所に筋肉をつける方法」「自分の体の可動域を広げる方法」をプロから教えてもらうのは必要なことですよね。

「わからないことは何でもきいてください」そう笑顔で声かけしてくださるChesterさんは、とても親切！会話は英語になりますが、日頃、健康づくりに対して疑問に思っていることをなんでもきいてみてください。

この日のトレーニングの内容

軽く汗をかく程度のトレーニングですが、しっかりと筋肉に効いている感じです。これは、初めからひとりでやるのはなかなか難しいと感じました。自宅でのトレーニングだとなおさら。トレーナーのChesterさんのアドバイスがあってこそのプログラムです。

①の膝曲げ前進。実際にはダンベルを持ちます。足が直角になるように正しいフォームを鏡でチェック。普段しない運動なので、しっかり効きます。続けていたら、短パン美脚も手に入りそう。

女性は特に気にする人が多い二の腕（別名振袖）は、この器具のウェイトを上げ下ろしすることで引き締めていくことができます。「こんな使い方があるのか！」と驚きました。

「女性でも、4kgのダンベルを使っていいのか！」筆者はいつも2kgのダンベルしか使っていなかったので、4kgにチャレンジ。腕も締まっていきそうです。

6種類のトレーニングも、丁寧に行うと1時間ほどかかりました。おやすみをとることも必要で、各セットごとに休憩30〜60秒、他の器具に移る時には5分の休憩をとり、筋肉を休ませるのがコツです。

食生活も大事！プロのアドバイスに目から鱗

食事について、情報が多いだけに迷うところです。特に、物価が高く食材の調達に日本よりも手間がかかるシンガポールでは、ヘルシーな食事をするにはコツが必要です。パーソナルトレーナーの皆さんは、食生活についてもしっかり知識を持っています。

「炭水化物は、摂っても大丈夫だけど、手のひらに収まる程度で。お米も、日本のお米のように粘りがあるものより、インドのバスティマライスのようなさらっとしたお米の方がベターです」「1日に摂るお水は3リットルが理想。カフェインが入っているコーヒーや紅茶はカウントしないでくださいね」など、細かいアドバイスも。

「自炊をする時間がない場合、さっとホーカーで購入するのもアリですか？」と訊いたところ「ホーカーにいく時には、このマークが表示されているお店を選んでみて！ヘルシーなメニューを食べることができますよ」と、HEALTHIER CHOICEのマークを見せてくれました。こんな情報もトレーニングの励みになります！

ぜひ、みなさんも、ご自宅でのトレーニング計画をしっかりサポートしてくれるCavalry Fitness & Nutritionのをご体験ください！

怠け心が一転。楽しく続けられそう

自分の体型や目標に合ったトレーニングマシンの効果的な使い方を教わり、食生活についてアドバイスをもらうと、今まで先延ばしにしていたトレーニングに対してやる気が起きてきました。やはり、経験値の高いプロのアドバイスと自己流では、雲泥の差です。是非、みなさんもご体験ください。

ご予約はこちらから（WEBサイトのContact Us、またはお電話でご予約ください。）

●記事内容は執筆時点の情報に基づきます。

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