【ジャパングリーンクリニック ドクターズルームから】皆さんに届けたい！つぶやきコラム -Vol.10- PR
誰もが一度は考えるこのテーマに、小児科医・内山健太郎先生が実体験をもとにアプローチ。寝る前にたった3行書くだけの、シンプルだけど効果的な“幸福習慣”をご紹介します。
どうすれば幸せになれるか？
古今東西、ありとあらゆる時代で、哲学者・科学者・宗教家・芸術家・教育者・医療者が頭を抱えてきた、永遠のテーマですよね。ここ数年ずっと実践して、効果を実感しているおすすめの方法が「寝る前の3行ポジティブ日記」。
「幸せ」の定義は議論百出ですが、精神科医・樺沢紫苑先生の「3つの幸福」がわかりやすいです。
| 「セロトニン的幸福」─ 気持ちよさや爽やかさといった、健やかさに関わる幸福 「オキシトシン的幸福」─ 人やペットとの交流、触れ合いで感じる幸福 「ドーパミン的幸福」─ 達成感や獲得、成功といった能動的な行動から得られる幸福 |
病気になってから健康の幸せに気がつく。ある人を失ってから、その人との幸せに気がつく。それよりは、すでに今ここにある幸せに気づく方がコスパよくないですか？
平凡な日常に幸せを見つけるための方法論の一つが、寝る前に「今日あった楽しい出来事」を3つ、無理やり捻出して1行に1つずつ書く「寝る前の3行ポジティブ日記」。
コロナ禍かつ中年の危機で悩んでいた3年前、「くだらねえ」「そんなんで幸せになったら世話ねーっつーの！！」と思いつつ2週間だけやってみたら……まあ、おすすめです。
 書名：『精神科医が見つけた 3つの幸福』 著者：樺沢紫苑（Shion Kabasawa） 出版社：飛鳥新社 発行：2021年 |
内山 健太郎医師プロフィール
 | ジャパングリーンクリニック小児科担当。 東京医科大学卒業、国立成育医療研究センター総合診療部・手術集中治療部、公立昭和病院、上海グリーンクリニック、賛育会病院を経て2020年より現職。日本小児科学会認定小児科専門医。 |
施設情報
Japan Green Clinic（ジャパン グリーン クリニック） 〈全診療予約制〉 住所：290 Orchard Road #10-01 Paragon, S238859 最寄り駅：Orchard駅、Somerset駅 診療時間：月〜金 8:30*-12:00/13:30*-17:30、土 8:30*-12:00 *午前の一般診察開始時刻は9:00、午後は14:00 休診日：日祝 電話番号：6734 8871（日本語対応） WEBサイト お問い合わせ |
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この記事を書いた人
SingaLife編集部
シンガポール在住の日本人をはじめ、シンガポールに興味がある日本在住の方々に向けて、シンガポールのニュースやビジネス情報をはじめとする現地の最新情報をお届けします！
