シンガポール最大発行数の週刊日本語フリーペーパー

目指せ!シンガポールで健康美人 REXEストレッチvol.3

目指せ!シンガポールで健康美人
Produced by REXE出張パーソナルトレーニング

全12回連載企画。Instagramで情報配信中!!
HPでも情報公開しています
「仕事が忙しくて運動ができない」「海外で食生活が乱れた」「子供が優先で自分の健康がないがしろに」・・・
「健康を身近に」をスローガンに掲げるREXE(リグゼ)のパーソナルトレーナーが、誰にでもできる健康法・おすすめ情報を全12回に渡って発信。毎週読んで、実行して、3ヶ月後の「健康美人」を目指しましょう!

第1回 目指せ!シンガポールで健康美人 REXEスクワットVol.1
第2回 目指せ!シンガポールで健康美人REXEチャレンジ Vol.2

REXEストレッチ ’’美’’コルテGet!誰もが羨む’’美’’コルテを手に入れ、肩こりも撃退しましょう!

やることはたったの’’3つ’’
STEP1壁に肘をつく←肩の高さより低く
STEP2壁側の足を1歩踏み出す←前足重心
STEP3顎を上に突き出す

コツはたったの’’2つ’’
POINT 1肩甲骨が寄るのを意識しましょう
POINT 2リラックスして呼吸をしながら30秒以上伸ばしましょう

REXE食品選び

REXEが推奨するダイエットフードと、制限すべきNGフードを「合言葉」で覚えましょう。
これらを明確に仕分けしていけたらダイエットの成功確率はググッと上がります!みんなで挑戦しましょう!

ダイエット食品「劇薬そこは鍵だ!」
詳しくは#REXE食品選び→シンガポールで手に入る食材を紹介中 CHECK!
げ<玄米> き<キノコ類> や<野菜類> く<果物> そ<そば(十割そば)> こ<香味野菜> は<発酵食品> か<海藻> ぎ<魚介類> だ<大豆>

NG食品「朝に兄と事故か!?」
詳しくは#REXE食品選び→代替品を紹介中 CHECK!
あ<アルコール全般> さ<砂糖> に<乳製品全般> あ<揚げ物> に<20時以降の食事> と<トランス脂肪酸> じ<ジュース> こ<小麦全般> か<加工肉>


<REXEトレーナー>

青柳 亮平
青柳 亮平
AOYAGI RYOHEI 【NESTA認定トレーナー】
全米エクササイズ協会 「NESTA」の資格を有し、老若男女問わず人気の高いトレーナー。解剖実習をもとにした「科学的根拠」が指導のベースになっていることに加えて「ゴルフコンディショニング」や「タイ古式マッサージ」などの専門資格も保有。

番上 真乃介

番上 真乃介
BANJO SHINNOSUKE【WS SPA SERVICE 取得】【元ストレッチトレーナー】
ストレッチ専門トレーナーとして”身体の柔らかさ”を4年間追求。現在は、筋力×柔軟性のバランスによる「姿勢作り」の観点から身体を変えていくプロフェッショナルに。


シンガポールで出張パーソナルトレーニングならREXE
http://www.rexesg.com/
各SNSからのお問合せも可能です!健康情報やお得なクーポンなど配信中!
Facebookアカウントはこちら
Instagramアカウントはこちら
LINEアカウントはこちら

アバター
この記事を書いた人
シンガポールライフをもっと楽しく豊かに、をコンセプトに、在留邦人や短期滞在者、またシンガポールに興味がある方に、実用的で生活に役立つ情報を提供しています。