【ジャパングリーンクリニック ドクターズルームから】皆さんに届けたい！つぶやきコラム -Vol.19- PR

• 医療・健康

2025.12.05

シンガポールのコンドミニアムには、プールやテニスコート、ジムなどの施設が整っており、日常的に運動を取り入れている方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな「身近な運動」が体にどのような良い影響を与えているのか、医学的な観点から詳しく解説していきます。

“実はすごい” 運動の効果について

シンガポールではコンドにプール、テニスコート、ジムがあるので、気軽に運動されている方が多いと思います。今回は、運動の効果について詳しく解説したいと思います。

骨格筋（筋肉）は体重の約30〜40％を占める人体最大の臓器です。脳から成長ホルモンなど多くのホルモンが分泌されることは広く知られていますが、運動によって筋肉からも、さまざまなホルモン様物質であるマイオカインが分泌されます。

代表的なマイオカインとしてイリシン（Irisin）があります。これが筋肉から分泌されると、記憶力や集中力など脳機能の改善に関わることがわかってきました。また、SPARC（secreted protein acidic and rich in cysteine）というマイオカインにはガン増殖抑制効果があり、特に大腸がんのリスクを減らす効果があるようです。

さらに、インターロイキン6というマイオカインには免疫機能の向上と抗炎症作用を持つことが報告されています。

以上のことから、まさに運動は薬と言えます（Sports is medicine）。適度な運動により体に良い効果が見られますが、やりすぎると運動器の傷害が見られることがあります。運動は適度な範囲で行いましょう。

山口 鉄生医師プロフィール

ジャパングリーンクリニック整形外科担当。 大分医科大学卒業後、徳島大学スポーツ医学研究室を経て現職。日本整形外科学会専門医。 これまで数多くの地域やクリニックで勤務してきました。中でも海の綺麗な五島列島や街が綺麗な東京丸の内は印象的でした。一風変わった経験として、2021年の東京オリンピックでは選手村クリニックで多くのオリンピアンを診ることができました。

施設情報

Japan Green Clinic（ジャパン グリーン クリニック） 〈全診療予約制〉 住所：290 Orchard Road #10-01 Paragon, S238859 最寄り駅：Orchard駅、Somerset駅 診療時間：月〜金 8:30*-12:00/13:30*-17:30、土 8:30*-12:00 *午前の一般診察開始時刻は9:00、午後は14:00 休診日：日祝 電話番号：6734 8871（日本語対応） WEBサイト お問い合わせ

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