シンガポールのアーユルヴェーダについて徹底解説！お土産にも人気の石鹸ブランドから体験ができる場所まで
近年、ヨガなどのブームから女性を中心に注目されているアーユルヴェーダ。生命の科学、生命の知識とも呼ばれるインドの伝統医学で、その歴史は5000年以上と言われています。高度な生命哲学と言われるアーユルヴェーダですが、インドの文化が根強く浸透しているシンガポールでは、気軽に体験できるアイテム、スパ、マッサージなどがたくさんあります。
今回はアーユルヴェーダとは何か、アーユルヴェーダ石鹸ブランドや購入できる場所、アーユルヴェーダ体験ができる場所などを掘り下げてご紹介します。
アーユルヴェーダとは？
インド・スリランカの伝統医学で、予防医学・治病医学にとどまらず、高度な生命哲学としても注目されているアーユルヴェーダ。
発祥の地とされるインドでは、5000年以上も昔から人間の身体について研究が行われ、健康に良い食材の性質を熟知し時間や環境・季節などを考慮した食事療法を編み出し、具体的な養生法や治療法、また膨大な量の薬草学について説かれています。
またインドの伝統思想においてアーユルヴェーダは、心身が幸福に満ちた人生を送る上での智慧とされ、日常生活の一部として取り入れることを薦めています。
人が生きる上で、個人の健康のみならず、調和のとれた人生、人本来の成熟した生き方そのものを目的として定義しています。
アーユルヴェーダの効果
日常生活における食事や睡眠・体調管理などのさまざまな場面で生きてくるアーユルヴェーダでは、日の出1時間程前に起床し、自然界のエネルギーに満ちた時間帯から活動することで、活力に溢れる一日を過ごすことが出来るとしています。
食事は時間と場所が重視され、食事の時間は毎日決まった時間にとること、また食材は出来るだけ自分が住んでいる場所で穫れる旬の食べ物を食べることなどが健康を維持していく上で大切なこととされています。時間や季節に適した量や内容（食材や調理方法など）をとるように勧めています。
また、アーユルヴェーダにおける予防として、養生法（沐浴、オイルマッサージ、歯磨き・舌の垢を取る・口内衛生など）、食餌療法（季節、時間、量と質に応じた食事）、不老長生術（薬草類の使用による製薬）があり、慢性的な疲れ、不眠、ストレス、頭痛、生理痛、便秘や下痢、肩こりや腰痛、花粉症、冷え性、更年期障害、眼精疲労など、幅広く健康に役立つ智慧に溢れています。
シロダーラとは？
シロダーラとはアーユルヴェーダの施術のひとつで、脳のマッサージとも呼ばれるもの。非常に癒し効果が高く、体質に合わせて調合されたオイルを額に数十分間、一定の量を流し続けます。
額に流す意味は眉間の少し上にある第6チャクラ（第3の目）を刺激し、活性化させるため。これによって、瞑想しているときと同じ状態になり、数十分のシロダーラで数時間睡眠をとったのと同程度の効果があると言われています。鬱症状や不眠などさまざまな健康効果に期待ができます。
実際に筆者も体験しましたが、ゆっくり、じんわりとおでこを撫でるように伝うオイルがなんとも心地よく、日々の悩み事が実はどうにでもなることのように思え、自分をふと客観的に見つめることができたり、ゆっくりと物事に向き合っても良いのではないかと、振り返る貴重なひとときで、施術後は体感的にも精神的にもとてもすっきりすることができました。
SingaLifeスタッフおすすめの石鹸ブランド
日本ではなかなか手に入らないアーユルヴェーダ石鹸、シンガポールではさまざまな種類があり、そのメーカーと種類の多さに何を手にしたらいいのか悩んでしまうほど。SingaLifeがオススメする石鹸ブランドをぜひ参考にしてみてください。
Mysore Sandal
高品質で香り豊かなことで知られる、マイソール産のサンダルウッドを原料として作られており、100年以上の歴史を誇る石鹸。インド石鹸の定番と言えるソープです。ニキビなどに効く抗炎症作用、保湿、肌荒れ、シミを防ぐ鎮静効果もあります。
Himalaya Harbals
出典：Himalaya
ヒマラヤハーバルズは、インドのアーユルヴェーダ化粧品の有名ブランドでさまざまな種類の石鹸を扱っています。
商品は無添加の天然成分で作られており、敏感肌やお子さんがいる方のお土産におすすめ。特に、ハニー&クリームソープは、甘い香りでしっとりした肌触りが人気です。アトピーや湿疹などの改善に期待できる、ニーム＆ターメリックも併せて人気です。
medimix
出典：medimix
シンガポールで目にする機会も多いメディミックスシリーズの石鹸。18種類ものハーブが入っており、ニキビをはじめとする皮膚疾患に効果が期待できる別名ドクターソープとも呼ばれています。
アンチエイジングにオススメのターメリックアルガン、肌つややキメを整えるサンダルウッド、肌を柔らかくするナチュラルグリセリンなど、さまざまなタイプの石鹸が揃っています。
SYNAA
出典：SYNAA
インドの有名ハーブ石鹸ブランドであるシナーは、100%天然ハーブを使用しているハンドメイドソープ。ジャスミンやローズ、パパイヤなどパッケージも可愛く女性へのお土産にはピッタリです。
ハーバルミックス・グリーン、ハーバルミックス・オレンジも消臭や洗浄力が高いと好評のシリーズです。
シンガポールでアーユルヴェーダ石鹸を購入できる場所
上記で紹介した石鹸は、いずれも以下の場所で購入可能です。チャンギ空港などリトルインディア周辺ではなくても扱っている薬局などありますが、若干割高になることも。今回紹介する場所などで市場調査してみると良いかもしれません。
| – Mustafa Centre |
1973年に現在の場所、セラングーンロード沿いに900平方フィートものショップスペースを誇るインド系ショッピングセンター。1階に石鹸など化粧品エリアがあります。
| Mustafa Centre（ムスタファセンター） 住所：145 Syed Alwi Rd, Mustafa Centre, S207704 最寄り駅：Farrar Park駅 電話番号：6295 5855 WEBサイト |
| -Little India Arcade |
さまざまなショップや飲食店が入っているリトルインディア アーケードのショップハウス。この建物は植民地時代から保存、改装され、屋台やレストラン、骨董品、書店がなどが入っています。インド系の食材、衣類、お土産などを買うのに適したところです。
| Little India Arcade（リトルインディア アーケード） 住所：48 Serangoon Rd, #02-07, S217959 最寄り駅：Little India駅 電話番号：6295 5998 WEBサイト |
| -Tekka Centre |
MRT Little India駅（MRTリトルインディア駅)隣に隣接する、ウェットマーケット、フードセンター、ショップで構成されている複合施設ビル。ウェットマーケット、フードセンターはインド系料理をはじめ多彩な食材やメニューを扱っています。
ショップでは安くてカジュアルな服、雑貨、日用品を販売。インド系のショップの中でも全体的に安く販売されているからと最初にここで値段を確認する人も多い場所です。
| Tekka Centre（テッカセンター） 住所： 665 Buffalo Rd S210665 最寄り駅：Little India駅 |
シンガポールで本場のアーユルヴェーダ体験を！
シンガポールには、アーユルヴェーダの石鹸が手に入るだけでなく、アーユルヴェーダを体験できるスポットまであります。以下で紹介するスパやヨガセンターで体験してみるのもオススメです。
SingaLifeスタッフおすすめのスパ
Amrita Ayurvedic Centre & Yoga
経験豊富なセラピストとアーユルヴェーダコンサルタント、ヨガマスターが在籍するアーユルヴェーダ療法のための施設。薬草をふんだんに使ったオイルによる、セラピストの高い技術に定評があり、アーユルヴェーダマッサージを体験したいと思っている方には一度はぜひ足を運んでほしい場所です。
一般的ボディマッサージ、ケララ州の伝統的マッサージなどが受けられます。
| Amrita Ayurvedic Centre & Yoga（アムリタ アユルベディックセンター＆ヨガ） 住所： 11 Upper Dickson Rd S207471 最寄り駅：Little India駅 営業時間：月、水～日 9:00-21:00 定休日：火 電話番号：6299 0642 / 6635 2339 Email：amrita@amrita.sg WEBサイト |
AYUSH AYURUVEDA PTE.LTD
本場南インドのアーユルヴェーダの施術マッサージが受けられるスパ。さまざまな部位や疲労に応じたメニューが豊富に揃います。
セラピストからカウンセリング後にメニューを受けたいと伝え、そこから相談して受けるメニューを決めることもできます。Abhyangam（薬用オイルマッサージ）1時間S$64.2〜提供しています。
| AYUSH AYURUVEDA PTE.LTD.（アユシュ アーユルヴェーダ）Little India店 住所：146 Race Course Rd S218595※Jurong、Yishunに店舗あり 最寄り駅：Farrer Park駅 営業時間：9:00-21:00 電話番号：6398 0415 他店舗：有（Jurong店、Yishun店、 Tampines店） Email：admin@ayurvedasg.com WEBサイト |
Om Ayurveda
インドのケララ州に50の診療所、450のアーユルヴェーダ製剤を提供しているコインバトール株式会社と共同で幅広い治療法、薬剤をシンガポールで展開する、オムアーユルヴェーダ。個々のニーズに合わせたアーユルヴェーダ治療と薬の包括的なサービスを提供しています。
インドのアーユルヴェーダ大学からB.A.M.Sを保持し、訓練を受けたセラピストによるマッサージサービスは本格的です。10回、7回などのパッケージで購入するとお得。
| Om Ayurveda（オムアユルヴェーダ） 住所：43 Tessensohn Rd, S217661 最寄り駅：Farrer Park駅 営業時間：9:00-21:00、日 9:00-18:00 電話番号：6297 2670 Email：omvedicheritage@gmail.com WEBサイト |
アーユルヴェーダでご褒美体験を
日本でも美容や健康意識も高い人に注目されているアーユルヴェーダ。アーユルヴェーダ石鹸やコスメ、マッサージ体験など、シンガポールで気軽に購入したり、生活に取り入れることができるので嬉しいですね。ぜひお家でのリラックスタイムに、お土産に、自分に合うアーユルヴェーダオイルを調合してもらってするマッサージなどで、アーユルヴェーダを気軽に楽しんでみてください。
●記事内容は執筆時点の情報に基づきます。
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この記事を書いた人
Natalie
駐在4ヵ国目、2児の母。 日本で旅行情報誌の制作・編集を経て、在住国の海外邦人向け情報誌のライターへ。 お値打ちで美味しいもの、安く手に入る雑貨などを好むプチプラ・ラバー。激辛激甘に目がない。推しのKPOPを聴くこと、ドラマや映画を観ること、ゴミ拾いが趣味。
